Ook last van de januariblues of een winterdipje?

Ook last van de januariblues of een winterdipje?

Blue Monday

Afgelopen maandag was het Blue Monday. Volgens de experts de meest deprimerende dag van het jaar! De dagen zijn kort en donker, goede voornemens mislukt,  zomervakantie nog ver weg én  het begin van je nieuwe werkweek. Een dag om in je bed te blijven dus… of toch niet?!

Zo zou je er naar kunnen kijken inderdaad! Ik zie het helemaal anders. Ik vind 21 december een heerlijke dag, omdat vanaf dat moment de dagen weer gaan lengen. Ook Blue Monday vind ik een heerlijke dag. Als dit namelijk het dieptepunt is of zou moeten zijn, het behoorlijk goed gaat met mij en mijn winterblues. Kom maar op met die nieuwe dagen en weken, die iedere dag weer iets meer licht brengen!

Maar feit blijft wel dat het januari is en de lente nog wel even op zich laat wachten. Het is laat licht ’s ochtends, nog steeds vroeg donker én koud en nat! Wat ik overigens heerlijk vind na al die grijze grauwe weken, maar ook daar verschillen de meningen over.

Wat zou je nou kunnen doen om jezelf te ondersteunen de komende wintermaanden? Zodat het dadelijk zomaar ineens weer lente is en jij helemaal uitgerust en vol energie kunt beginnen aan die heerlijke bruisende periode in het jaar! Ik geef je 5 tips die mij helpen.

1. Ga naar buiten en snuif licht

   Zorg in deze korte donkere dagen dat je zoveel mogelijk licht binnenkrijgt. Als je ergens binnen werkt, kun je in je lunchpauze even een ommetje maken. Boterhammetjes mee en wandelen, of anders in je koffiepauze. Heb je een hond, zorg dan dat je zoveel mogelijk van je rondjes in het licht maakt. Je kunt ervoor kiezen om alleen je middag rondje in het licht te maken, maar je kunt ook ’s ochtends iets later gaan en ’s avonds iets eerder, waardoor je 3x zoveel licht opslurpt! En is dit allemaal lastig, ga dan bij het raam zitten, zodat je zoveel mogelijk daglicht binnenkrijgt ipv kunstmatig licht.

2. Zorg voor voldoende slaap

   Ook al zijn we niet meer afhankelijk van het licht van de zon voor onze activiteiten, toch heeft ons  lijf in de winter meer behoefte aan slaap. Natuurlijk kan je grote tl-bakken aandoen om ’s avonds wakker te blijven, maar je ondersteunt jezelf meer door een half uurtje of uurtje eerder naar bed te gaan. Gun jezelf dat uurtje extra slaap. Na een week zul je merken dat het je heel goed doet. Zorg er echter wel voor dat je steeds op dezelfde tijd blijft opstaan. Dus niet dat extra uurtje er ’s ochtends aanplakken!

3. Koop een lichtwekker

   Misschien ken je ze wel. Zo’n lamp die een half uur voor je wekker gaat langzaam licht gaat geven en de sterkte opbouwt tot het moment van opstaan. Heerlijk! Het helpt je lijf enorm. Door het licht wordt je lijf al langzaam wakker. Als het inderdaad tijd is om op te staan heb je niet langer het gevoel je uit een diepe coma te moeten rukken, maar voel je je al (enigszins) fit en energiek. Klaar om aan een nieuwe dag te beginnen!

4. Zorg voor voldoende beweging

   In de winter is het voor de meeste van ons moeilijker om te sporten en te bewegen. Toch is het juist nu van het grootste belang! In de zomer pak je zoveel vaker de fiets, maak je sneller een wandelingetje ’s avonds. Terwijl je nu veel meer de neiging voelt om op de bank te blijven plakken, film te kijken met chocola of chips, ipv je gebruikelijke uurtje tennis of hardlopen. Stimuleer jezelf, trek jezelf van de bank en GA! Erna voel je je zoveel fijner, trots op jezelf en heerlijk ontspannen. Wat je kan helpen is juist in de winter een sportmaatje te zoeken, zodat je elkaar oppept en stimuleert om te blijven gaan.

5. Maak een leuke dingen lijst

   Maak een lijst met dingen waar je van ontspant, die je energie geven, waar je naar kunt uitkijken. Zet haalbare dingen op de lijst zodat ze je energie geven ipv je verlammen omdat het niet kan, of teveel geld kost. Enkele voorbeelden; een boek lezen, uurtje koffie drinken bij de buurvrouw, sleeën met de kinderen, naar het bos met de hond, voetenbadje met mooie muziek op achtergrond enz. enz. En zorg dat je iedere week twee dingen van deze lijst in je agenda zet. Jouw afspraak met jezelf, om je te voeden en te inspireren.

Ik ben benieuwd hoe het met jouw winterblues is… en nodig je uit om te reageren. Graag hoor ik wat jouw tip is voor mij en andere vrouwen om op een fijne manier aan de andere kant van de winter te komen! En kom nog eens terug om te lezen wat anderen geschreven hebben.

Voor nu een hele fijne winterse dag!

Winterse groet Sijtje